姿勢を整える習慣！

こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。

4月からブログ内容をリニューアル！

スモールジムHORIZONでは、より良い身体づくりをサポートするため、五位一体メソッド（運動、栄養、休養、心（呼吸）、つながり）の観点から情報発信をしていきます！

世の中はGW。HORIZONは元気に営業！

メンバーさんと楽しくセッションをしています。

本日は「姿勢を維持・改善するための日常習慣」をご紹介します。
ベーシックな内容ですが、優先順位が内容をピックアップしてみました！

【座り方】
・椅子に深く座る
・骨盤を立て、坐骨で支える意識
・背もたれに寄りかかりすぎない（軽くならOK）
・足を組んだら、逆足も組み替える

【立ち方】
・左右均等に体重を乗せる
・片脚重心を避ける
・軽くお腹に力を入れる（おへその下にスイッチ）

【スマホ・PC作業】
・画面を目線の高さに近づける
・首を前に出さない
・長時間の連続使用を避ける

【こまめにリセット！】
・30〜60分に一度立ち上がる
・軽く腕を上げて伸ばす・歩く
・肩回しや深呼吸（特に長く吐く時間を作る）

姿勢は「特別な時間を作って直す」ではなく、日常の積み重ねで正すことが必要。
姿勢が崩れにくい体の使い方を、習慣にすることがポイントです！
ぜひ今日から取り入れてみてください。

当ジムは男性、シニアの方も大歓迎です。

現メンバーは27歳から90歳の方までいらっしゃいます。

お気軽に見学体験お待ちしております！