こんにちは！スモールジムHORIZONの海老です。
4月からブログ内容をリニューアル！
スモールジムHORIZONでは、より良い身体づくりをサポートするため、五位一体メソッド（運動、栄養、休養、心（呼吸）、つながり）の観点から情報発信をしていきます！
気温も上がり、動きやすい季節になってきましたね！
本日は、ジム以外での運動を無理なく継続するための「心の整え方」と「日常活動量を自然に増やす習慣」についてお伝えします。
運動が続かない大きな理由の一つは、最初から頑張りすぎてしまうこと。
完璧を目指すほどハードルが上がり、結果的に続かなくなります。
おすすめは「どんな日でもできる最低ライン」を決めることです。
5分だけ、1種目だけでも大丈夫です。
この余白を持つことで継続しやすくなります。
また、やる気は出すものではなく「行動する」ことで後から生まれてきます。
ウェアに着替える、外に出る、1セットだけやるなど、小さな行動がその後のスイッチになります。
気分に左右されず「まず動く」ことが習慣化の第一歩！
そして、動いたことでの小さな変化を見てあげましょう。
少し疲れにくくなった、動きやすくなった、気分が良くなったなど、日々の変化に目を向けることで前向きな循環が生まれます。
日常の活動量を増やす習慣も重要です。
トレーニングは活動量増加のきっかけ。
日々の家事や動きが、代謝や健康に大きく影響します。
例えば、階段を使う、1時間に1回立ち上がる、電話を立って行う、歯磨き中のカーフレイズなど
「ついでに動く」工夫が効果的です。
ポイントは頑張ることではなく、生活の中に自然と組み込むことです。
環境や動線を少し変えるだけで、無理なく活動量は増えていきます。
小さく始めて、無理なく続ける。
この積み重ねが大きな変化につながります。
ぜひ、一つで良いので実践してみてくださいね！
当ジムは男性、シニアの方も大歓迎です。
現メンバーは27歳から90歳の方までいらっしゃいます。
お気軽に見学体験お待ちしております！
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